Selbsthypnose-Seminare Kurs VHS im Ruhrgebiet lernen

Selbsthypnose lernen - preiswerte Seminare, Kurse an Volkshochschulen im Ruhrgebiet und Niederrhein - Markus A. Wollschläger

Ort der Volkshochschule  -  gut erreichbar von

VHS Lünen - Hamm, Unna, Kamen, Bergkamen, Werne, Waltrop, Lüdinghausen, Dülmen, Coesfeld, Ahaus, Gronau, Enschede, Hengelo

VHS Dortmund - Hagen, Schwerte, Lüdenscheid, Bochum, Witten

VHS Gelsenkirchen  - Essen, Recklinghausen, Castrop-Rauxel, Datteln, Wanne-Eickel, Herne, Castrop-Rauxel, Dorsten, Bottrop, Oberhausen, Gladbeck, Mülheim an der Ruhr, Wuppertal, Marl, Recklinghausen, Herten, Haltern am See, Havixbeck, Dülmen, Buldern

VHS Dinslaken  - Duisburg, Hünxe, Voerde, Schermbeck, Wesel, Hamminkeln, Essen,  Leverkusen, Köln, Bonn - Nijmegen, Arnhem, Utrecht, Amsterdam
(Zelfhypnose Volksuniversiteit VU Dinslaken nabij Duisburg.  Vanuit Arnhem is het gemakkelijk te bereiken met de trein RE19. 10 minuten lopen van het centraal station Dinslaken. De cursus is in Duits. De praktische oefeningen zijn gemakkelijk te begrijpen.)
 

VHS Krefeld - Moers, Xanten, Rheinberg, Kamp-Lintfort, Neukirchen-Vluyn, Kempen, Tönisvorst, Willich, Nettetal, Viersen, Geldern - Roermond, Venlo

VHS Neuss - Düsseldorf, Ratingen, Dormagen, Kaarst, Grevenbroich, Kempen, Willich, Kaarst, Viersen, Mönchengladbach

Der Selbsthypnose-Kurs

Ich unterrichte 1-Tages-Selbsthypnose-Seminare bzw. Selbsthypnose-Workshops, Selbsthypnose-Kurse an Volkshochschulen hauptsächlich im Ruhrgebiet und Niederrhein.

Sehr gut geeignet für Menschen, die an einem Tag Selbsthypnose kennenlernen wollen.

Anwendungsbereich: Einstellungsveränderung, Verhaltensänderung, Motivation, Sport, unwillkürliche Körperprozesse steuern. Es gibt keinen Bereich, in dem man das nicht nutzen kann. Ich selber komme aus dem kaufmännischen Bereich bin in NLP (Coaching), direktiver und permissiver Hypnose ausgebildet. Außerdem bin ich 'Übungsleiter C' (Landessportbund) und 'DTB Kursleiter Entspannungstechniken' (Deutscher Turnerbund).

Expressverfahren Selbsthypnose

Es ist ein extrem schnelles Verfahren das völlig unkompliziert in 30 Sekunden in die gewünschte Trance führt.

Insgesamt braucht man nur 1-2 Minuten.

Das ist kein neumodischer Hokuspokus sondern eher vergleichbar mit dem klassischen, originalen autogenen Training, dass auch nur 2-4 Minuten braucht, aber leider selten so unterrichtet wird.

Sie glauben, das geht nicht? Sie werden sehen, es geht gar nicht langsamer.

 - Termine

- Buchtipps zum Thema Selbsthypnose Anleitungen, CDs, MP3

Autogenes Training, Meditation, Jacobson im Zusammenhang

Am einfachsten ist Selbsthypnose über das bekannte Autogene Training zu erklären, dieses ist eine Form von Selbsthypnose. Durch die Schwere-, Wärme-, Ruheübungen begibt man sich in Trance, einen nach innen gewandten Zustand und besonders in der Mittelstufe formuliert man 'formelhafte Vorsätze', eine andere Bezeichnung ist verbale Autosuggestionen.

Das Autogene Training ist recht gut erforscht und dient hier als seriöses Beispiel. Nach 6-8 Wochen haben aber längst nicht alle Teilnehmer die Mentalübungen erlernt, nicht wenige sind abgesprungen.

Meditation führt in eine ganz vergleichbare Zustände nur ist hier der Prozess selber das Ziel - das Kommen und Gehen der Gedanken.

In der Selbsthypnose dagegen hat man vorher klare selbst definierte Ziele.

Vorgelagerte Entspannungsübungen wie Jacobson, Atemübungen usw. sind in dem Schnellverfahren völlig, total, komplett unnötig. Man kann es überall ausführen auch im Stehen, im Bus usw.

Selbsthypnose an sich ist kein Entspannungstraining sondern eine Veränderung der Fokussierung. Ein anderes Wort dafür ist Selbstcoaching oder altmodisch: Selbstbemeisterung.

Man kann es aber auch für Entspannung benutzen oder hervorragend als Auftakt für einen 'Power Nap', einen Kurzschlaf.

Dieser Workshop ist anders

In meinem Workshop lernt man nicht das Autogene Training sondern in deutlich effizienterer Form ein Expressverfahren für Selbsthypnose.
Wie man extrem schnell eine Trance selbständig einleitet, ist an einem Tag gut erlernbar.

Die Suggestionen mache ich ganzheitlich mit allen Sinnen, nicht mit verbalen Autosuggestionen (Affirmationen), wie man sie sonst gewohnt ist. Den Unterschied können Sie leicht erahnen, wenn sie die abschreckenden Fotos auf Zigarettenschachteln an der Kasse des Supermarktes sehen. Was hat auf den ersten Blick mehr Wirkung, der Text der bisher auf den Schachteln war oder die Bilder?

Ich halte mich ganz konsequent an Selbsthypnose und vermische es nicht mit Fremdhypnose. Das ist ähnlich, als wenn Sie zu einem Meditationskurs gehen und auch nicht erwarten "meditiert" zu werden. Sie wollen selber das Vorgehen erlernen.
Ein anderes Wort für Selbsthypnose ist Selbstcoaching oder Selbstbemeisterung. Mit Ihnen wird also nichts gemacht, sondern SIE machen selber.

Es lohnt sich auch, wenn Sie schon mal woanders ein Selbsthypnoseseminar gemacht haben. Sie werden überrascht sein, wie viel einfacher alles sein kann. Keine halbe Stunde Zeit und 15 Minuten Vorbereitung, nein, es reichen rund 1,5 intensive Minuten.

Was ist der Vorteil?

- Es ist ein 1-Tagesworkshop.
Wenn man den theoretischen Ballast wegläßt, die Übungen knackig sind, dann reicht ein Tag, um die Selbsthypnose zu erlernen. Das ist für viele wichtig, sie wollen das Neue schnell mal kennenlernen (Psychotherapeuten, Coaches, Seminartouristen). Ja, ein Tag ist sehr schnell um und manchmal denke ich, es ist im Schweinsgalopp. Macht aber nichts, denn es gibt ja regelmäßig in Gelsenkirchen den 2. Tag, also ein Fortsetzungsseminar.

- Insofern überschneidet sich dieser 1-Tagesworkshop nicht mit Kursen in autogenem Training, Meditation, Muskelentspannung, Joga über mehrere Abende. Er kann gut als Vorlauf, als Schnuppertag angesehen werden.

- Ich verwende ein Expressverfahren über Körperarbeit (Augenlidschlag), das in kürzester Zeit erlernt werden kann und in eine sichere für unsere Ziele ausreichende Trance führt. Die Trance wird selbständig eingeleitet, die Teilnehmer werden nicht von mir hypnotisiert. Übungsdauer ca. 1/3 der Zeit.

- Ein interessanter Leckerbissen ist eine fraktionierte Selbsthypnose, die bei den meisten Teilnehmern in eine deutlich tiefere Trance führt mit entsprechenden Trancephänomenen.

- Wir öffnen einen Dialog nach innen. Es ist keine Einbahnstraße, in der man nach innen etwas befiehlt. Am ehesten erkennt man, dass es funktioniert, wenn etwas anderes passiert, als man geplant hatte.

- Der Unterricht ist wertschätzend (ohne Angst), kurzweilig und humorvoll. Im ersten Teil wird eine tragfähige Gruppenatmosphäre aufgebaut, damit sich die TN im folgenden Teil trauen, ggf. Probleme anzusprechen.

- In diesem Workshop ist Zeit für individuelle Fragen / Probleme der Teilnehmer z.B.: mit guter Laune früh aufstehen, Lernen, Umgang mit Kritik, Entspannung u.ä. Jeder kann eigene Fragen vorbringen, muß es aber nicht. Ich habe immer Beispielprobleme parat.

- Niemand muß irgend etwas machen, es gibt keinen Druck, auch keinen Gruppendruck. Da es sehr ängstliche Teilnehmer gibt, weise ich von Anfang an darauf hin, dass jeder auch bei den Übungen einfach nur so tun kann, als ob er mitmacht. Der Erfolg ist trotzdem da, weil ja alle gerne mitmachen möchten, nur manche ihre Ruhe brauchen.

- In der Kleingruppe lernen Teilnehmer durch mein Coaching ihr Ziel präzise mit allen Sinnen zu visualisieren, nicht nur verbal mit sogenannten "Suggestionen" oder "formelhaften Vorsätzen" aus dem AT. Auf diese präzise Vorbereitung verwende ich ca. 1/3 der Zeit.

- Keine besonderen Räumlichkeiten oder Utensilien sind nötig. Es wird im Sitzen geübt. Man kann es zuhause, im Stehen in Warteschlangen, in öffentlichen Verkehrsmitteln usw. jederzeit nachvollziehen.

- Der Unterricht enthält keine Hypnose, Esoterik oder religiösen Aspekte ist diesen gegenüber aber neutral bis aufgeschlossen.

Die Technik der Selbsthypnose

Für jeden Geschmack gibt es unterschiedliche Techniken. Ich arbeite mit dem Augenliedschlag und Rhythmus. Man hat in den 30 Sekunden des Herunterfahrens permanent etwas zu tun und ist nicht allein gelassen mit der Aufforderung, sich erst mal zu entspannen. Wichtig ist, dass Sie tatsächlich keine vorgeschalteten Entspannungstechniken brauchen, das ist unnötig und verzögert die Sitzung.

Ist es das beste, wenn man zu einem Hypnotiseur geht, um Selbsthypnose zu lernen?

NEIN! Meiner recht breiten und langjährigen Erfahrung nach haben die allermeisten Hypnotiseure grade von der Technik der Selbsthypnose keine Ahnung und auch kein Interesse dran. Die Technik, sich selber in einen hypnotischen Zustand zu bringen ist völlig anders als mit jemandem zu arbeiten. Ein Meditationslehrer oder Trainer für (echtes) Autogenes Training wäre besser geeignet.
Viel wichtiger als in den Zustand zu kommen, ist, sich zu überlegen, was man dann macht. Wo will ich hin, was ist mein Ziel?

Ist Selbsthypnose gefährlich?

Bei Hypnose liegen die Gefahren sicher ganz woanders, als man es normalerweise vermutet. Grundsätzlich sollte man eine gute Rücknahme machen, sonst kann man noch eine Weile in einer duseligen Müdigkeit verbleiben. Der Blutdruck kann absinken, dass einem womöglich beim Aufstehen schwindelig wird. Man sollte schnell arbeiten, damit man nicht womöglich in in eine negative Visualisierung abdriftet oder ineffizient wird. Man sollte keine gewagten Experimente machen, denn sie könnten funktionieren.

Was ist der Unterschied zwischen Hypnose und Selbsthypnose?

Eigentlich ganz einfach: Bei Hypnose gibt es einen Input, also eine Anleitung von außen durch einen Hypnotiseur, CD oder ähnlich. Bei Selbsthypnose macht man das mental selber.
Wieso dann "eigentlich"?
Auch ganz einfach: Alle Bücher über Selbsthypnose wurden von Hypnotiseuren geschrieben und enthalten früher oder später die Aufforderung man soll sich einen Text auf Tonträger sprechen oder ihn sich von einem netten Menschen vorsprechen lassen. Diesen soll man sich dann anhören. O.k., das ist doch dann Hypnose und nicht Selbsthypnose, oder? Richtig.

In diesem Workshop ist das nicht so. Man lernt ohne Hypnose, wie man sich selber in 30 Sekunden versenkt und dann 30 Sekunden intensiv mit sich arbeitet und in 3 Sekunden wieder -zack- zurück ist.

Wieso so schnell arbeiten?

Meist geht man davon aus, dass Selbsthypnose 10-30 Minuten dauert und einige Vorarbeiten braucht wie Entspannung. Haben Sie schon mal versucht bei vollem Bewußtsein 60 Sekunden an dasselbe zu denken wie "schöner warmer Tag"? O.k., dann hört man die Biene, das Postfahrrad, irgendwo juckt es. Man driftet ab, wird ineffizient womöglich in eine negative Stimmung.
In SH will ich mir das zu erreichende Ziel vorstellen und das intensiv. Intensive Gefühle dauern nur kurz, aber das reicht auch dann, um eine Wirkung zu haben.

Was kann man mitnehmen?

- Veränderung der Fokussierung / Zielarbeit

- Punktuelle Konzentration in Sekunden lernen

- Auf sein inneres vertrauen

Termine für Selbsthypnose-Kurse bzw. Selbsthypnose-Workshops und Hypnose-Vorträge

Ich liste die derzeit mit den VHS vereinbarten Termine auf. Sie sind verlinkt, wenn die Technik der VHS das zuläßt und sie schon buchbar sind. Die nächsten Termine sind orange hinterlegt.

Bitte keine Anfragen an mich richten, ich bin nicht der Veranstalter. Ich mache auch keine privaten Hypnose-Konsultationen.

In VHS darf man sich gerne eine Thermoskanne und etwas zu essen mitbringen. Es fallen keine Hoteltagungskosten an.

 Vortrag über Hypnose: Mythos und Realität - VHS Gelsenkirchen derzeit kein Termin

Selbsthypnose-Workshop 1 VHS Oer-Erkenschwick (Haltestelle von-Waldthausen-Str. Nette kleine VHS in der Nähe von Haltern, Marl, Recklinghausen mit kostenlosen Parkplätzen am 17.04.2021

 Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Castrop-Rauxel  Herbst 2021

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Dinslaken (kleine VHS nördlich von Duisburg mit guten Parkmöglichkeiten. Per Bahn auch aus Bonn, Köln, Leverkusen und Düsseldorf bzw. Wesel, Emmerich, Arnheim, Amsterdam gut zu erreichen. Haltestelle Neustr. oder 10 Minuten vom Hauptbahnhof laufen) am 12.06.2021

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Lünen (10 Minuten vom Hauptbahnhof zu laufen) am 05.06.2021

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Neuss (Haltestelle Landestheater) am 15.05.2021 per Zoom-Videokonferenz (also nur live online).

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Gelsenkirchen (Haltestelle Musiktheater) am 08.05.2021 Unterricht vor Ort in der VHS.

Oder dieser Kurs alternativ am 17.07.2021 per Zoom-Videokonferenz (also nur live online).

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Krefeld  -- alternativ Neuss

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Dortmund  -- alternativ Lünen

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Düsseldorf (direkt am HbF) am 09.10.2021

Weil der Tag 1 sehr schnell und intensiv ist, biete ich zur Ergänzung einen Fortsetzungs-Workshop 2 an. Dieser Kurs beleuchtet weitere Aspekte, die am Tag 1 nur angerissen werden. Mehrere Themen koppeln, hintereinander abarbeiten, längere komplexere Arbeit. Weitere Trancemethoden u.a. aus dem NLP, mit offenen Augen arbeiten und ins alltägliche Leben einbauen. Abstrakte Themen, Werte verändern und Arbeit nach Wunsch.

Fortsetzungs-Workshop Tag 2 VHS Gelsenkirchen am 18.07.2021 als live Online-Workshop mit dem Konferenzsystem www.zoom.us, damit Teilnehmer des ersten Kurses von möglichst vielen VHS ohne zu reisen daran teilnehmen können.
 

In diesem Forum kann man über Selbsthypnose diskutieren hypnoseland.eu

Buchen Sie frühzeitig und nur direkt bei der VHS! Das ist auch der Grund, warum die Kurse so billig sind. Ein typischer Marktpreis für diesen Kurs 1 wären sicherlich 150 EUR.

Auch über 400 EUR werden für einen Tag Selbsthypnose verlangt, der sich nicht selten als Hypnose entpuppt und lediglich ein Auftakt sein soll für Einzelsitzungen bei dem Anbieter.

Ob die teureren Kurse besser sind oder mehr bieten? Vergleichen Sie selbst! Ich kenne einige der anderen Kurse und würde diesen buchen. Auch 250km Tagesanfahrt wären mir für diesen Kurs früher recht gewesen.

Markus A. Wollschläger

Buchtipps Bücher über Selbsthypnose

Vorweg ein Hinweis:
Es gibt kaum gute Bücher über Selbsthypnose. Die, die den Titel 'Selbsthypnose' tragen, behandeln häufig Hypnose. So z.B. das gerne empfohlene und sehr teure Buch von Alman und Lambrou. Darin finden sich praktisch nur Textanleitungen / Skripte, die man auf Tonträger sprechen soll. Das ist defacto selbstgemachte Hypnose aber keine Selbsthypnose und das meine ich nicht haarspalterisch. Dieses Buch ist aber durchaus geeignet für Menschen, die Hypnose lernen und sich an vorgefertigten Anleitungen durch die ersten Hypnosesitzungen hangeln wollen.

Viele der unten aufgeführten Bücher sind nicht mehr lieferbar aber bei Amazon noch gebraucht zu beziehen. Die Links sind jeweils angegeben.

Empfehlenswerte Bücher

- Das Buch 'Autosuggestion' von Emile Coue ist ein älterer Klassiker, den man zum historischen Verständnis von verbalen Suggestionen (Beeinflussungssätzen) sehr gut lesen kann. Man taucht in die Zeit um 1900 ein, danach versteht man, warum das doch wirkt und wie man es richtig macht. Man versteht auch die Zeit vor 100 Jahren besser, wie wenig medizinische Versorgung es gab.

- Ein Buch zum autogenen Training
Dietrich Langen: 'Autogenes Training für jeden. 3 x täglich zwei Minuten' Ein sehr erfahrener Arzt und langjähriger Kollege des Erfinders Schultz schildert seine Sicht mit dem AT. Es geht auch kurz und knackig, wenn man 2 der 6 Übungen wegläßt. Auch hier wird die Vorsatzbildung (Autosuggestion) sehr gut erläutert.

- Marie Mannschatz: 'Meditation. Mehr Klarheit und innere Ruhe, (inkl. CD)'. Ein sehr schönes und praktisches Buch für den Anfang mit Meditation. Auf der CD sind geführte Meditationen. Sehr guter Einstieg, sehr sympathisch und humorvoll gemacht.

- Rüdiger Dahlke hat sehr gute Audio-CDs mit Hypnosen bzw. Heilmeditationen, wie er es nennt. Z.B. Tiefenentspannung, Raucherentwöhnung. Manche kommen mit seiner Stimme oder Geschwindigkeit nicht klar. Ich empfehle da immer, sich den Menschen anzuschauen Dahlke und sich zu sagen, "der führt mich nun in diese Trance" und es einfach zu erlauben.

- Internetradio als generelle Begleitmusik bei Meditation und Selbsthypnose:
Naturgeräusche- http://chromanature.radio.de/ , "Healing music" http://healingmusic.radio.de/ .

- Jeanne Achterberg ist die Schülerin von LeShan und Simonton und hat selber sehr gute Bücher zum Thema Immunsystem und Beeinflussung geschrieben. Ihr Buch Gedanken Heilen ist kein praktisches Buch sondern gibt den Stand der Forschung etwa Mitte der 1990er Jahre wieder. 'Rituale der Heilung. Die Kraft von Phantasiebildern im Gesundungsprozeß' ist gut verständlich und praktisch. Auf englisch ist es sehr preiswert.

- Top 10: Deepak Chopra: 'Die heilende Kraft - Quantum Healing'. Deepak Chopra ist kein Esoteriker sondern westlich ausgebildeter Endokrinologe, der ungewöhnlich denkt „wir brauchen keine Wunderpillen“. Er schreibt sehr umsichtig und aus Erfahrung als Arzt. Er schiebt immer diskret Ayurveda in seine Bücher, das macht den 'esoterischen' Teil aus. Man kann das gut überlesen. Hier geht es nicht um die sog. 'Quantenheilung'. Ich habe hier viel gelernt zum Thema Körperprozese und deren unwillkürliche Beeinflussung.

- Top 10: Deepak Chopra 'Wege aus der Sucht', eines der interessantesten Bücher zum Thema Sucht. Er war selber kettenrauchender Arzt in der Nachtschicht in Boston. Bei einem Balettabend setzte er sich hustend auf seinen Platz und merkte, dass die Tänzer auch bei körperlicher Anstrengung ohne Husten und Keuchen auskamen. Von da an kannte er sein Zielbild.

- Top 10: Stephen Wolinsky "Die dunkle Seite des inneren Kindes" hat eines meiner Top 10-Bücher geschrieben. Es handelt von der nicht so häufig betrachteten (also somit 'dunklen' / nicht sichtbaren) Seite (Aspekt) des 'inneren Kindes'. Ein alternativer Titel wäre also: "Wenig beachtete alltägliche Trancezustände, die aus der Kindheit stammen". Er verbindet alltägliche Trancezustände, Psychothereapie und De-Hypnose. Völlig anders als das, was man normalerweise bei den "inneres Kind"-Büchern findet. Sehr praktisch mit Übungen.

 - Geführte Hypnose durch den Körper von einem Arzt. Götz-Johannes Peiseler "Autogenes Heilen" ist ein liebvoller "Body-Check" mit Reparaturanleitung. Wenn man das häufig genug hört und sich Aspekte merkt, kann man das in seine Selbsthypnose einbauen.

- Generell über Hypnose und besonders die verschiedenen Richtungen. Auch historisch sehr aufschlußreich von der Antike bis zur aktuellen Hypnotheraapie. Wilhelm Gerl Moderne Hypnose sehr emfehlenswert als fundierter Überblick über das Thema Hypnose (nicht Selbsthypnose) mit wissenschaftlich korrektem Anspruch.

- Das Buch Mut von Osho vorgelesen: http://www.youtube.com/watch?v=7aN2cgbrGGI

- "Selbsthilfe durch Selbsthypnose. Der erfolgreiche Weg zur Tiefenentspannung" von Richard N. Shrout ist das bisher wohl einzige Buch, dass sich echt mit Selbsthypnose beschäftigt und dies auch ohne Hypnose zu vermitteln versucht. Er gibt gute Hinweise zur Zielearbeit, in welchen Bereichen sie umgesetzt werden kann und hat sehr viel Erfahrung als Hypnotiseur. Es ist antiquarisch zu bekommen bei Amazon.

Auch interessant: Tango und Trance in Bochum

 - hinzugefügt Dezember 2017

- Statt des Fitnesscenters kann man auch sehr gut zuhause kleine Übungen in den Alltag einbauen. Mit selber gefiel das Buch "Trainieren wie im Knast" von Paul Wade sehr gut. Der Autor hat viele Jahre im GEfängnis verbracht und sich ohne schicke Trainingsgeräte Muskeln aufgebaut.

Ihre Fitness und ihren Schlaf können Sie mit dem Fitnessarmband Antimi (Fitness-Tracker) überwachen. Dieses zeigt die leichten und tiefen Schlafphasen an, den Puls und auch wieviele Schritte man am Tag zurückgelegt hat. Letzteres ist rel. ungenau, weil das Gerät nur Handbewegungen mißt. Die Schlafdarstellung ist aber überraschend vielsagend.